Зовсім нетиповий та нетематичний пост. Хоча це платформа для навчання та саморозвитку, тому питання здоров’я теж можна сюди віднести, на мою думку. Але я не лікар, а звичайний пацієнт.
Поки лікувався в неврології, бачив хлопчину 26 років, переніс інсульт, частково паралізований. Зовсім молодий і вже інсульт. Переніс значну кількість контузій (більше 10). І ось маємо – інсульт у 26 років. Про що це говорить? Про виснаження організму людини, її резервних можливостей.
Звісно професійні медики, науковці імовірно скажуть, що робити такі твердження без відповідних наукових досліджень не можна. Але, як було сказано, я не лікар, я пацієнт і це моє припущення.
Чув не раз, що в зоні бойових дій місяць йде за два. З власного досвіду скажу (хоча воїн з мене вийшов, м’яко кажучи, посередній) наступне: день на нулі – це рік життя, а можей й більше чи навіть ціле життя, на превеликий жаль.
Тому спробуємо поговорити про інсульти і про те, що можна зробити, щоб їм запобігти.
Що таке інсульт?
Інсульт — це серйозне порушення кровообігу в головному мозку. Це трапляється, коли кров не може нормально потрапити до частини мозку через заблоковану або пошкоджену судину. Через це мозок не отримує кисень і поживні речовини, і частина мозкових клітин починає гинути.
Інсульт може призвести до різних проблем, наприклад, труднощів з рухом, мовленням або пам’яттю, в залежності від того, яка частина мозку постраждала.
Є два основних типи інсульту:
- Ішемічний — коли судина перекривається згустком крові.
- Геморагічний — коли судина розривається і кров виливається в мозок.
Інсульт потребує термінового медичного втручання, оскільки чим швидше почати лікування, тим менше шкоди буде для мозку.
Звісно, це дуже спрощено, тому прошу лікарів не судити суворо.
Як запобігти інсульту?
Запобігти інсульту можна, якщо дотримуватись здорового способу життя та контролювати фактори ризику. Ось кілька важливих порад, які можуть знизити ризик інсульту:
| Порада | Опис |
| Контролюйте артеріальний тиск | високий тиск є основним фактором ризику інсульту. Регулярно вимірюйте тиск і за потреби звертайтесь до лікаря для корекції. |
| Правильне харчування | збалансоване харчування з малою кількістю насичених жирів, солі та цукру допомагає підтримувати здоров’я серцево-судинної системи. Вживайте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів і здорових жирів (наприклад, оливкової олії). |
| Фізична активність | Регулярні фізичні навантаження, такі як ходьба, біг чи плавання, допомагають покращити кровообіг, знизити артеріальний тиск і підтримувати нормальну вагу. |
| Контролюйте рівень холестерину | Високий рівень холестерину може спричиняти утворення бляшок у судинах, що збільшує ризик інсульту. Здоровий спосіб життя та, у разі потреби, лікарські препарати допомагають контролювати рівень холестерину. |
| Відмова від куріння та обмеження алкоголю | Куріння та надмірне вживання алкоголю сприяють пошкодженню судин і збільшують ризик інсульту. Краще припинити курити та обмежити споживання алкоголю. |
| Зниження стресу | Хронічний стрес може впливати на кров’яний тиск і серцево-судинне здоров’я, тому важливо знаходити способи розслаблення, наприклад, через медитацію, йогу або інші релаксаційні практики. |
| Контролюйте рівень цукру в крові | Діабет підвищує ризик інсульту, тому важливо контролювати рівень цукру в крові через правильне харчування та фізичну активність. |
| Регулярні медичні огляди | Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, такі як високий тиск чи цукровий діабет, регулярні візити до лікаря допоможуть вчасно виявити проблеми і вжити заходів для їх корекції. |
Дотримуючись цих простих рекомендацій, можна значно знизити ризик інсульту.
P.S. Перепрошую за тривалу відсутність. На жаль, є фізичні обмеження до яких все ще не можу звикнути. І процес лікування цього разу був трохи тривалішим. Сьогодні намагався записати відео, але не вийшло.
За можливості підтримуйте ЗСУ, бо там пекло, там надзвичайно важко і фізично, і психологічно.
Фонд “Повернись живим“ (допомагав бригаді, у якій я служив).
ГО “Справа Громад” (теж допомагала бригаді, у якій я служив).
Слава Україні!